Muitas vezes, quando vamos à academia e nos deparamos com a variedade de exercícios disponíveis, é comum que desconheçamos alguns deles. Por isso, é importante que conheçamos os exercícios certos para atingirmos os nossos objetivos e evitar lesões.
Apesar de existirem diversos exercícios, existem três que quase todas as pessoas erram ao praticar: agachamento, remada e abdominal.
Agachamento
O agachamento é um exercício que trabalha principalmente os músculos das pernas, dos glúteos e das costas. É muito comum que as pessoas ao executarem esse exercício não consigam manter a postura correta, o que acaba prejudicando os resultados. Para fazer o agachamento corretamente, é preciso manter um alinhamento adequado entre os ombros, quadril e joelhos, mantendo os braços estendidos à frente do corpo.
Remada
A remada é um exercício que trabalha os músculos das costas e dos braços. Também é comum que as pessoas errem a execução desse exercício, pois muitas vezes não conseguem manter a postura correta. Para fazer a remada corretamente, é preciso manter os braços estendidos à frente do corpo, com as palmas das mãos voltadas para baixo. Além disso, é importante manter as costas retas e a barriga contraída.
Abdominal
O abdominal trabalha principalmente os músculos da região abdominal. É muito comum que as pessoas errem a execução desse exercício, pois muitas vezes não conseguem manter a postura correta. Para realizar o abdominal corretamente, é preciso manter os joelhos dobrados e os pés apoiados no chão. Além disso, é importante manter a parte superior do corpo erguida e contraída.
Conclusão
Existem muitos exercícios que podem ser praticados na academia, mas existem três que quase todas as pessoas erram ao executar: agachamento, remada e abdominal. Para realizar esses exercícios corretamente, é importante manter uma postura adequada, além de seguir as orientações do seu professor. Assim, você conseguirá alcançar os seus objetivos e evitar lesões.