Muitas pessoas se sentem cansadas e desanimadas durante o dia, e às vezes não sabem o motivo. Embora existam muitas razões possíveis para esse cansaço, como estresse, falta de sono ou até mesmo doenças, um dos principais fatores pode ser o que você está comendo. De acordo com a nutricionista Zana Morris, existem três alimentos que podem estar deixando você cansado.
1. Alimentos ricos em carboidratos refinados
Alimentos ricos em carboidratos refinados, como massas, pães brancos, biscoitos e bolos, podem parecer uma boa opção para obter energia, mas na verdade eles podem deixar você cansado. Isso acontece porque alimentos refinados são digeridos rapidamente, o que resulta em uma rápida liberação de energia, seguida por um aumento nos níveis de açúcar no sangue. Quando o açúcar no sangue cai, o corpo entra em um estado de cansaço.
2. Alimentos ricos em gordura saturada
Alimentos ricos em gordura saturada, como bacon, hambúrgueres, carnes gordurosas e frituras, também podem contribuir para o cansaço. A gordura saturada não é digerida tão facilmente quanto outros tipos de gordura, o que significa que o corpo precisa gastar mais energia para processá-la. Isso pode deixar você com menos energia para fazer outras coisas.
3. Alimentos ricos em açúcar
Alimentos ricos em açúcar, como refrigerantes, doces e bolos, também podem contribuir para o cansaço. A razão é que o açúcar é digerido rapidamente, o que resulta em um aumento dos níveis de açúcar no sangue. Quando os níveis de açúcar no sangue caem, o corpo entra em um estado de cansaço.
Como evitar o cansaço
A melhor maneira de evitar o cansaço é comer alimentos saudáveis e nutritivos. Alimentos ricos em proteínas, como carnes magras, peixes, ovos e laticínios, ajudam a manter os níveis de energia estáveis. Além disso, alimentos ricos em fibras, como frutas, verduras e grãos integrais, também ajudam a manter os níveis de energia estáveis durante o dia.
Em suma, comer alimentos saudáveis e nutritivos é a melhor maneira de evitar o cansaço. Alimentos ricos em carboidratos refinados, gordura saturada e açúcar podem contribuir para o cansaço, pois são digeridos rapidamente e resultam em níveis de energia instáveis. Ao evitar esses alimentos e optar por alimentos saudáveis e nutritivos, você pode ter mais energia durante o dia.